发布时间：2026-01-13 点击数： 0 次
进入流感高发期，医院门诊流感患者数量持续攀升。流感不同于普通感冒，传染性强、症状更重，常伴随高热、肌肉酸痛、咳嗽乏力等不适，严重时还可能引发肺炎、心肌炎等并发症，给健康带来不小威胁。今天，我们结合中西医防治智慧，送上一份科学实用的流感预防指南，帮你和家人筑牢健康防线。
很多人会把流感和普通感冒混淆，其实两者差别显著。从西医角度看，流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播速度快，可通过飞沫、接触传播，潜伏期短，发病后症状更剧烈，体温常达39-40℃，且持续3-5天，还可能伴随头痛、关节酸痛、食欲不振等全身症状；而普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状以鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道局部不适为主，发热多为低热或中度发热，传染性较弱，病程相对较短。
中医则认为，流感属于“时行感冒”范畴，核心是“外感疫毒”，当人体正气不足时，风寒、风热等邪毒就会趁虚而入，导致肺气失宣、卫气失调，引发一系列症状。不同体质人群感染后表现不同，比如体质偏寒者多表现为恶寒重、发热轻、流清涕；体质偏热者则可能出现高热、咽痛、黄痰等症状。
1. 接种流感疫苗是关键
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，西医建议每年秋季（10-11月）完成接种，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群。疫苗接种后2-4周可产生有效抗体，能显著降低感染风险，即使感染也能减轻症状、缩短病程。
2. 做好个人防护，阻断传播途径
外出佩戴口罩，避免前往人群密集、通风不良的场所，减少与流感患者的接触；
养成勤洗手的习惯，用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗，避免用手触摸口鼻眼；
保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低病毒浓度；
咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。
3. 增强自身免疫力
保证均衡营养，多吃富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供充足能量；
规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，让身体得到充分修复；
适度运动，选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，增强体质。
1. 食疗调理，温补扶正
中医强调“正气存内，邪不可干”，预防流感的核心是增强自身正气。
体质偏寒者：可多吃生姜、大蒜、洋葱等温热食材，日常煮生姜红糖水饮用，或制作葱白粥，温散风寒、益气健脾；
体质偏热者：适合食用梨、百合、银耳等滋阴润燥的食物，可煮百合莲子粥、冰糖雪梨水，清热生津、润肺化痰；
普通人群：可适量饮用金银花茶、菊花茶（体质虚寒者慎用），或用陈皮、甘草泡水，理气健脾、清热解毒。
2. 穴位保健，疏通经络
通过按摩特定穴位，可调节气血、增强免疫力，达到预防流感的目的：
足三里穴：位于膝盖外侧下方凹陷处，每次按揉3-5分钟，酸胀感为宜，能健脾和胃、益气扶正；
大椎穴：位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，用手掌搓热后按揉，每次5分钟，可疏风解表、散寒通阳；
合谷穴：位于手背虎口处，按揉3分钟，能疏风清热、通络止痛，缓解感冒初期症状。
3. 生活调摄，顺应天时
遵循“早睡晚起”的作息规律，冬季避免熬夜耗损阳气，晨起可适当晒太阳，补充自然界阳气；
注意保暖，尤其做好颈部、背部、足部的保暖，避免寒邪侵袭；
减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入，避免损伤脾胃功能，导致正气不足。
如果出现高热不退（体温≥38.5℃）、剧烈咳嗽、呼吸困难、呕吐腹泻、精神萎靡等症状，应及时就医，避免延误病情。中西医结合治疗流感，可通过西药快速抗病毒、缓解症状，中药调理体质、减少并发症，帮助患者更快康复。
流感虽易传播，但只要做好科学防护，就能有效降低感染风险。希望这份中西医联合预防指南，能帮你和家人在流感高发季守护健康，平安度过每一天！
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